Η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία μας, αλλά μπορεί να είναι προκλητική για κάποιους να βρουν ένα σχέδιο που να ταιριάζει στις ανάγκες τους. Είναι απαραίτητο λοιπόν να αναγνωρίσουμε ότι κάθε άτομο απαιτεί ένα εξατομικευμένο σχέδιο προπόνησης. Ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης, υπάρχουσες πληγές και προσωπικά ενδιαφέροντα, οι ασκούμενοι πρέπει να αναπτύξουν προγράμματα που θα τους βοηθήσουν στην επίτευξη των στόχων τους.

Η εισαγωγή σε δραστηριότητες όπως η κολύμβηση, η ποδηλασία ή ακόμα και ο χορός μπορεί να αναδείξει τη φυσική κατάσταση, προσφέροντας παράλληλα διασκέδαση. Είναι σημαντικό να εντάξουμε και ημέρες ανάπαυσης στο πρόγραμμα για αποκατάσταση και αποφυγή τραυματισμών.

Η επιμονή είναι το κλειδί. Είναι σημαντικό να διατηρούμε τη δέσμευσή μας στην άσκηση και να ενθαρρύνουμε τους άλλους γύρω μας να κάνουν το ίδιο. Δημιουργώντας κοινές προτεραιότητες στην άσκηση ενδυναμώνονται οι κοινωνικοί δεσμοί και ενισχύεται η συνολική ευεξία.